香蕉吃了发胖还是减肥?



香蕉吃了发胖还是减肥?

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香蕉酥
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大 。而多吃肯定也会发胖,一位办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了 。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的 。
3、早餐只吃香蕉
早餐是摄取一样很关键的一餐,如果为了减肥,早餐只吃香蕉,会导致营养不均很,肠胃变差、紊乱,而减肥不是以牺牲营养来达到目的的 。、
4、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血 。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌 。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能 。
5、未成熟的香蕉不能食用
香蕉成熟的时候,其表皮会呈现亮黄色,而未成熟的香蕉,则是青绿色的 。还没完全成熟的香蕉,仍然含有鞣酸成分 。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用,会让大便变得干硬,导致便秘情况 。所以在购买香蕉后,如果发现香蕉认为完全成熟,最好在家里放上1到2天再食用 。
6、虚寒体质不宜使用想减肥法
香蕉属于寒凉性食物,在我国古代医书中早就有记载,香蕉可被用作清热解毒、降低血压 。因此,对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说,不宜多吃香蕉 。而体质偏寒的人,最常见的症状是四肢冰凉、惧寒畏风 。
香蕉吃了发胖还是减肥?

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果味紫薯泥
5款香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了 。
如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定 。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素 。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了 。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃 。
3、冰酸奶香蕉
将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉 。如果想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超过两个 。
4、香蕉豆浆
香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆 。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝 。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后即饮用 。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄 。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐要低,自然也就瘦下来了 。
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香蕉吃了发胖还是减肥?

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【香蕉吃了发胖还是减肥?】燕麦香蕉卷


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