什么水果适合熬夜的人吃?熬夜多吃水果有什么好处



什么水果适合熬夜的人吃?熬夜多吃水果有什么好处

文章插图
金桔柠檬茶
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和镁,研究表明,钾有助维持正常的血压与心率,对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果,而镁具有消除疲劳的效果 。
另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖,葡萄胎可以立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
3、柚子
柚子含有大量维生素C、钙元素,防肠癌、胃癌的发生 。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效 。可是柚子不宜空腹吃,最好在饭后一个小时吃 。
4、苹果
一天一苹果,医生远离我,这句话相信大家都很熟悉 。苹果可以说是一种全方位的健康水果,苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质 。
对熬夜的人来说,很容易出现内分泌失调,从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分解,可有效消脂减肥,增加血色素,改善由于熬夜引起的皮肤粗糙 。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化 。
什么水果适合熬夜的人吃?熬夜多吃水果有什么好处

文章插图
苹果派
5、葡萄
葡萄的营养价值很高,其中的葡萄糖含量高达10%~30%,还富含人体所需的氨基酸,对肝脏有显著的保护作用 。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃 。
此外,葡萄中含有丰富的维生素C,维生素C是很好的抗氧化剂,能延缓衰老,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效,特别适合熬夜的人食用 。
6、橙子
【什么水果适合熬夜的人吃?熬夜多吃水果有什么好处】熬夜的人容易因为休息不足,胃肠功能紊乱而引起便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,有清肠通便的功效,可以促进体内有害物质的排出,增强机体免疫力,还能增加血管弹性预防高血压,降低胆固醇,是一种很好的防病水果 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: