“一年之计在于春” ， 立春对于养生有着非同一般的意义 ， 在新的一年开一个好头 ， 让一切都顺着好的趋势去发展 ， 可谓事半功倍 。推荐春天经常做的五件事 ， 为健康奠定基础 。
第一招:排毒喝花茶 。
冬天很冷 ， 人喜欢吃热食 。特别是春节假期 ， 大鱼大肉 ， 辣味 ， 再来一两杯酒 ， 全体人员都会变暖 。

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但是正是因为冬季热性食物吃多了 ， 到了春季 ， 就要给自己的肠胃减负 ， 清肠排毒 。
早上喝淡盐水 ， 小便 ， 帮助排毒 。血压高的人 ， 可以换成温热水的血糖值低的人 ， 喝蜂蜜水也有效 。春天注重喝春茶 ， 无论是绿茶还是花茶 ， 都能起到排毒、气的作用 。尤其是茉莉花茶 ， 气味香甜 ， 提神效果更佳 。
为了排毒身体 ， 必须保证大便顺畅 。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、马铃薯、红薯 ， 帮助排便的自我按摩 ， 每天绕着肚脐顺时针至少揉36次 ， 按住肚脐左右三指宽有酸胀感 ， 有通便的作用 。
第二招：晨练拉拉筋 。
古人提倡在春天晨练 ， 他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期 ， 可以彻底放松禁锢一冬的身体 。年纪稍大的人 ， 最适合散步 ， 也可以在空气好的公园里深呼吸 ， 伸腿 ， 拉筋 。有句话说筋长一寸 ， 寿延十年 。这种说法有点夸张 ， 适当伸展韧带确实有助于身体血气畅通 ， 还有消除疼痛和毒素的效果 。春天要养肝养胆 ， 锻炼时请拍两肋外侧 。这里是中医所指的肝胆区 ， 掌心适度拍打 ， 通畅气血经络 ， 达到养肝养胆的效果 。

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一年的计划是春天 ， 除了户外锻炼 ， 还应该多出去旅行 。可以在年初制定一套旅行计划 ， 根据假期的长短、季节的特征等规划四季旅行 ， 在接下来的一年里体力发展 。
第三招:春天吃酸甜的嘴 。
唐代孙思邈《千金方》记载 ， 春季饮食宜“省酸增甘” ， 因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺 ， 从而损伤脾胃 ， 应多吃些性温味甘的食物以助消化 ， 如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等 。从另一个角度来说 ， 在五脏与五味的关系中 ， 酸味具有收敛作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 如果吃得会损害阳气 。然而 ， 所谓少酸多甜只是一个相对的概念 ， 不能走极端 。更好的方法是多吃酸甜的东西 ， 水果和饮料都可以 ， 有助于平衡体质 。
第四招:多吃芽类蔬菜 。
春季是生发季节 ， 按照天人合一的原则 ， 同样具有生发气息的芽类蔬菜 ， 适合春季食用 。例如 ， 豆芽、豆苗、竹笋、蒜苗、芽菜等 ， 可以炒、煮、馅 ， 清淡、温暖 。韭菜、生姜、鸡汤有助于养阳 ， 可以多吃草莓、橙子、猕猴桃也可以适当多吃 ， 重点推荐枸杞菊浸水 ， 养肝 。另外 ， 蜂蜜是春天的大补品 ， 不仅可以喝蜂蜜水 ， 还可以在热牛奶中加入燕麦和蜂蜜 ， 味道更好 。

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