很快就要迎来了“立夏” , 这说明正式进入夏季 , 女孩子们又可以穿上漂亮的裙子了 , “立夏”是二十四节气之一 , 你知道立夏的时间么?知道立夏你需要如何养生呢?今天小编就带领大家一起去了解关于立夏的养生知识 。
立夏这个节气天气逐渐炎热 , 万物繁茂 , 随着人们的新陈代谢加快 , 心脑血液供给不足 , 常使人烦躁不安 。人们的各种生理状态也会发生改变 , 对于立夏我们要注意立夏养生 , 采取正确的养生保健方法 , 和平度过夏季 。
立夏气候
按照气候学的标准 , 立夏后平均每天的气温上升至22℃以上 , 这也是夏季开始 。
谨防夏季病
初夏时节注意预防菌痢
细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病 , 除与苍蝇繁殖活动有关外 , 还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关 。控制菌痢的关键是早发现 , 早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生 , 加强对饮食、水源管理 , 消灭苍蝇 , 不吃生冷蔬菜 , 不吃不洁瓜果 , 不吃腐败变质或不新鲜的食物 , 养成饭前便后洗手的习惯 。
初夏时节注意预防口疮和红眼病
初夏时节气候干燥 , 人易上火 , 所以口疮患者在这一时节会陡然增多 。发生口疮的诱因除了干燥的气候 , 焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系 。症状严重的患者 , 应在医生的指导下 , 用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗 。
此外 , 初夏还要注意预防流行红眼病 。此病潜伏期短 , 受感染后24小时内发病 , 自觉双眼剧烈疼痛 , 畏光流泪 , 有异物感 。得了红眼病 , 一要防止传染 , 二要及时治疗 。患者的洗漱和擦拭物品要专用 , 尤其在集体场所 , 更要做好各项隔离工作 。预防红眼病的关键是 , 在高温高湿的初夏 , 一定要注意个人卫生和眼部保健 , 少去人多的场所 , 避免接触传染源 。
小心脾胃受损
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题 , 其中的原因 , 一方面是由于入夏后人体胃口自然变差 , 消化功能本来就随天气受影响;另一方面 , 由于人们贪凉嗜好冰寒的食物 , 刺激肠胃 , 使胃受到强烈的低温刺激后 , 血管骤然收缩 , 血流量减少 , 从而影响胃肠道消化液的分泌 , 导致生理功能失调 。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况 。
从养生方式来说 , 在夏季养护脾胃 , 最好能多进稀食 , 吃粥喝汤 , 既能生津止渴、清凉解暑 , 又能补养身体 。此外 , 新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。在食物中 , 清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 , 这些都有一定消暑作用 。而从冰箱里取出来的食物 , 最好不要急着吃 , 应在常温下放一会儿再吃 , 且一次不要吃得太多 , 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
预防皮肤病
立夏过后节气为小满 , 这就是皮肤病高发作的节气了 。原因是小满节气气温明显增高 , 雨量也会增多 。闷热初夏天气加上潮湿 , 就为皮肤病发作提供了条件 。所以刚过完立夏 , 离小满还有一段时间 , 要先为预防未来的皮肤病而做一些准备 。
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