春季养生要把握好时机! 春季养生防病的中医六大秘籍 _春季养生

饮食清淡消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，有些人一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医把火分为实火、虚火，必须根据火种灭火。例如，牛黄解毒丸有助于降低实火，即伴有大便干燥结的症状，但对脾胃虚引起的起火作用不大。

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预防内热过多的饮食应该清淡，避免油腻、冷却和刺激性食物。有明显起火症状的人可以吃绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心浸水等清火食物。
以下推荐两种春火食物:
猪肝汤去肝火
表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口臭、肋胀痛
饮食疗法:猪肝1副，菊花30克(用纱布包)，煮至肝熟，吃肝喝汤。
喝莲子汤去心火
表现症状:分为虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短红、心烦等。
饮食疗法:莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包裹)，加入适量的冰糖，用水煎，吃莲子喝汤。
春拘也适合
很多人都知道春拘秋冻，但是年轻人因为火力强而没有被拘留，早就穿单身衣服和鞋子的老人和孩子容易被拘留，出汗也顽固不脱衣服。春拘有三个要点。第一，不要匆忙换季。冬天的衣服不要急着收起来，气温稳定后换季节第二，随时增减衣服。

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春季气候变化异常，早晚温差波动较大。带着衣服准备，晚上睡觉的时候可以做毛毯，避免寒气损伤阳光第三，不要出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
把握“春捂”时机：冷空气到来前24~48小时未雨绸缪
许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的是感冒、消化不良，冷空气来临前方便登场。因此，按住的最佳时机是在气象台预报的冷空气到来之前24~48小时，晚了就像雨后送伞一样。
掌握春天盖气温:15℃是春天盖的临界温度
对于需要孩子、老人等春天盖的人来说，15℃可以视为盖和不盖的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
注意“春捂”温差：日夜温差大于8℃是春捂的信号
日夜温差大于8℃是捂的信号春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。

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面对温度百变的春天，父母应得随天气变化为孩子加减衣服。什么时候穿衣服？现在日夜温差超过8℃是应该按住的信号。
黄绿蔬菜防止春困
春天温暖的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，脑缺氧容易引起瞌睡虫。但是，困了就睡觉，对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
以下推荐两种防春困食疗方:
山药芡实扁豆排骨汤
材料:怀山药15克、芡实15克、薏苡15克、扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。
制法:首先用水浸泡怀山药，用扁豆、薏苡用锅炒至微黄，猪排骨清洗血污，切片，用稠、北芪、白术清水清洗，然后将所有材料放入汤锅中，用中火煮1个半小时，调味即可。

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