春季养生要注意这三个部位教你春季养生拍手歌保护身体健康 _春季养生

一年之计在于春，时下万物复苏、春回大地，我们蛰伏一冬的身体也开始跃跃欲试，盼望着身轻体健，开个好头。下面推出“春季养生拍手歌”，我们不妨跟着儿时熟悉的节拍，在欢快的歌谣中，轻松学习养生之道。
你拍，我拍，春天养肝第一。
你拍两张，我拍两张，酸有点甜。
你拍三张，我拍三张，三个部分不太单独。
你拍四张，我拍四张，晚上睡觉早起不贪婪。
你拍五，我拍五，防风透气清内毒。
你拍六，我拍六，披发缓慢血流。
你拍七，我拍七，展腰配合深呼吸。
你拍八，我拍八，拍背提肛阳气。
你拍九，我拍九，踩春天大吼大叫。
你拍十，我拍十，听点音乐调情志。
你拍一，我拍一，春季养肝排第一
养生也讲轻重主次，南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正提醒，春季首先要护肝。中医认为肝属木，应在春天。春天万物生长，树枝伸长，与肝气升发正好对应，此时肝脏负担的工作最多，当然需要重点护理。
肝主疏泄肝藏血影响气机升降和血液运行，肝气通达，身体轻松，精力充沛，肝气受损，人容易疲劳、眼睛干燥等不适。因此，春天首先要让肝脏休息。过度劳累会严重消耗血气，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩，熬夜加班、通宵玩乐等。其次，有些地区天气干燥，多喝水，滋阴润燥，滋养肝脏，促进新陈代谢。最后，烟酒会使肝脏超负荷工作，尽量远离，不要吃油腻辣的食物，补充足够量的优质蛋白。
你拍两张，我拍两张，酸有点甜味
唐代药王孙思段落说:春天省酸，甘，养脾气。五味中酸味进入肝脏，春天肝气本来就很旺盛，只吃酸味，肝气过高，可能会犯脾土，脾胃虚弱。因此，此时要注意补脾胃。
南京市中西医结合医院食疗专家郭海英教授表示，甜味进入脾脏，春天的饮食适合少吃酸味、甜味、谷物米、燕麦、糯米、米等蔬菜中的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、白菜等，是天然甜味的甜味食品。另外，粥类饮食最养脾胃，平时胃痛、食欲不振、口干、舌红苔容易、身体瘦的人，可以煮山药枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。
【春季养生要注意这三个部位教你春季养生拍手歌保护身体健康】你拍三，我拍三，三个部位别太单
“春捂秋冻”的老话每个人都听过，可真正做到的人却并不多。早春乍暖还寒，应根据天气的变化，一件一件地减掉厚厚的冬装。特别是以下3个部位，着装不能太单薄。
第一，脖颈。颈部随意暴露在外，受寒后会影响局部的血液循环，诱发或加重颈椎病。出门最好戴围巾，以防风寒。第二，腰腹部。腰腹部前面有神阙(脐)，连接人体诸经百脉，后面有先天之本肾脏，寒冷后容易影响全身血气。因此，春天尽量不穿低腰裤、短夹克等，必要时可以用腰带加强保温。第三，腿和脚。很多女性开春后早早穿上了裙子、短裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适。春天不要太早暴露美腿，感觉脚凉的时候，最好起来走一会儿。
你拍四张，我拍四张，晚上早起不贪婪
《黄帝内经》记载春三月，这是发陈，必须晚上早起。提醒根据自然界四点的变化规律，比冬天晚一点睡觉，早起。
这是因为春天万物复苏，充满活力，白天变长，晚上变短，天地之气相交，生命繁茂的时候。此时，人体也应顺应自然，相应延长活动时间，保持充满活力的状态。当然，这里的夜卧比秋冬的休息时间晚一点，但是尽量在晚上11点之前睡觉，每天至少保证6~7小时的睡眠，五脏六腑，尤其是肝脏，不要熬夜睡觉。

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春季养生要注意这三个部位 教你春季养生拍手歌保护身体健康

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