饮食减肥的原理是什么？减肥水果真的有用吗？ _饮食减肥

【饮食减肥的原理是什么？减肥水果真的有用吗？】几式动作，让你拥有好身材

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减肥就这么简单!瑜伽对身体的益处，已是众所皆知
除了让女性为之疯狂的瘦身效果，瑜伽对于身体保健与伤后复建，也是有例可循
站姿前弯后弯效果：前弯可放松脊椎、伸展大腿后肌群、改善下背酸痛;后弯则可释放压力、强化下背部及核心稳定

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Tips：因每个人的身体柔软度不同，所以做此动作时要特别注意，不可逞强为之而造成运动伤害
柔软度较好者，可将动作完全执行，若柔软度较差者，折衷即可
上下犬式效果：活化脊椎，增进免疫系统功能;增强核心肌群力量;改善脊椎歪斜;预防高低肩问题
步骤：2-1.以手掌贴地、双足跪姿，让身体像桌子一样
2-2.狗式：将臀部往上抬，脚掌贴地，让身体成一三角形
2-3.脚尖撑地，臀部下压，身体往前伸展
2-4.再下压，身体呈现俯体挺身状
2-5.眼镜蛇式：身体再下压，脚背与下身贴地，上身后仰
Tips：此动作须注意部分小细节
当双手贴地时，必须将五指张开，可帮助抓地力;腹部用力、肩膀放松，才不会压迫到脊椎

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