饮食减肥多久能看到效果？减肥水果什么时候吃最好？ _饮食减肥

1.把腰挺直：可以锻炼到腹部和腰部肌肉，减掉恼人的小肚子

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【饮食减肥多久能看到效果？减肥水果什么时候吃最好？】2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?3.快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量
4.收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条

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12.提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直
13.在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌
14.随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次
15.使用离座位最远的影印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步
16.背贴着墙，膝盖弯曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势
17.到海边时在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环
尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动
18.陪伴家人时陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步
19.躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多
20.在家里做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动
使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉
你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量
21.用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛
22.种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动

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