七步减肥操，简单方便

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不用上健身房也能轻松瘦下来哦!本文给大家介绍的七步健身美体减肥瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用哑铃代替，水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整
有人问我们，做这种瘦身减肥操有没有秘籍，秘籍就是在运动中的要注意配合呼吸，在准备动作时要深吸气，下落或完成动作时则是呼气
下面我们配合图片给大家介绍这个既可以健身美体，又可以瘦身减肥的运动操
第一步首先两腿直立，并挺胸收腹
两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直

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保持这个动作三到五秒钟后还原
第七步首先平卧在地上
然后两膝弯屈，再抬起小腿，不要让其下降，接着两手抱头
然后在保持小腿不下放的这个姿势，并把上体向前卷缩，要尽量抬高
【饮食减肥怎么减？减肥水果什么时候吃最好？】可以按照自己身体的素质来决定做多久这个动作

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