【饮食减肥怎么减?减肥水果排行榜10强有什么?】想拥有名模般凹凸有致的完美身材?只要你针对胸部,臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划
文章插图
每天只需抽出10分钟,不需要任何健身工具,随时随地便可轻松瘦身塑型
坚持2个月,你就能看到意想不到的惊人效果,不但能帮你塑造曼妙曲线,还可提高身体的健康指数
10分钟减肥操让你轻松瘦身塑型:运动方法:此瘦身运动由胸部,腰部及臀部3大部分组成,每部分又分为3组
每个动作重复10次,每做完一次站起身来,活动2秒之后再继续
每3组结合起来为1套,每套动作重复3次,每套动作之间的间隔为30秒,3大部分每部分之间的间隔为60秒
文章插图
2)仰卧起坐至70注意膝盖要并拢,脚掌不能离地
以上动作重复10次
以上动作重复10次
B侧腰1)仰卧,膝盖弯曲呈90度,脚掌贴地,双手抱于脑后
2)直起上半身,向右侧扭转腰部,左手肘部碰触右膝盖,完成后躺下再换右侧
以上动作重复10次
C腰部中间部位1)仰卧,膝盖弯曲呈90度,脚掌贴地,双手抱于脑后
2)保持动作1的姿势,运用腰部力量,直起肩胛骨以上部位至最大限度
以上动作重复10次3提臀瘦腿篇A臀部+大腿1)两腿打开与肩同宽,双手抱于脑后,膝盖微微弯曲
2)抬头挺胸,像是要坐在椅子上一样,膝盖及臀部慢慢下压至最大限度,注意身体不要前倾
B臀部+大腿内侧1)两腿打开,间隔约为肩膀宽度的2倍左右,双手抱于脑后,膝盖微微弯曲
2)抬头挺胸,像是要坐在椅子上一样,膝盖及臀部慢慢下压至最大限度,注意身体不要前倾
以上动作重复10次
爱MM现在开始瘦身塑型吧!给自己一个在今夏展露的机会,现在就开始行动吧!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 饮食减肥怎么减?减肥水果吃多了能瘦吗?
- 饮食减肥怎么减?减肥水果减肥水果有哪些?
- 饮食减肥怎么减?减肥水果哪种最有效?
- 饮食减肥怎么减?减肥水果月减30斤靠谱不?
- 饮食减肥多久能看到效果?减肥水果茶效果排行榜哪些?
- 饮食减肥多久能看到效果?减肥水果什么时候吃最好?
- 饮食减肥多久能看到效果?减肥水果水果餐怎么吃?
- 饮食减肥多久能看到效果?减肥可不可以吃水果?
- 饮食减肥多久能看到效果?减肥水果排行榜10强有什么?
- 第二节中国主要少数民族饮食有哪些?你都知道吗?