说到减肥，总有人抱怨没有时间做运动

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其实只要你细细观察，什么时候都能挤出时间来做减肥操
下面我们一起来看看等公交车时怎么减肥的吧!在等公车的闲暇时间你可以做做臀部伸展、背部伸展、手臂伸展、脚部伸展、体侧伸展等运动，让你想瘦哪就瘦哪!一起动起来吧!公车伸展操》臀部伸展动作：面向站牌，用单脚站立，膝盖微弯，可用手抓住站牌，以保持平衡
然后把另一脚放在弯曲的膝盖上，臀部往下坐，仿佛有一张椅子一样，接着重心慢慢向下放，另一只手轻轻放在跷起的大腿上，感觉臀大肌伸展拉长的感觉，维持10秒钟
TIPS：这个动作较不容易，瑜伽中有类似动作，可量力而为，一手可依赖扶助站牌，减少晃动

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公车伸展操》脚部伸展动作：单脚尖勾起来，踩在站牌上，此时身体微微往前，感觉小腿被拉长开来的感觉，可消除萝卜腿
【饮食减肥的原理是什么？减肥水果月减30斤靠谱不？】手可稍微扶住站牌增加施力，停留10秒后换脚
公车伸展操》体侧伸展动作：站在站牌边，靠近站牌的手臂抓住站牌下方，另一侧手贴住耳朵，抓住站牌上方，脚尽量向内踩近站牌，然后慢慢把身体重量往外推放，伸展外部体侧，约停留10秒后放松，再慢慢把脚收回来，然后换边
TIPS：亦可将内侧靠近站牌的手，改成手叉腰，变成单手抓站牌，难度再高一点，一样达到伸展体侧的效果

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