春天是万物萌芽的季节 , 也是一年的开始 , 这个季节我们也要适时调整自己的生活 , 从冬天过度到春天 , 当然春天对应肝脏 , 是养肝保护肝脏的好季节 , 这个时候我们的养生保健应该做什么呢从饮食、日常运动中实现以下四个第一 , 为健康奠定基础 。
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第一次吃:一寸大豆芽营养最有力
早春第一次吃 , 必须先推大豆芽 。大豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜 , 可以说是早春的第一道菜 。
由于种子发芽产生丰富的维生素 , 芽类蔬菜被称为活体蔬菜 , 大豆芽和绿豆芽、荞麦芽、黑豆芽等 , 可以给餐桌带来丰富的营养 。
豆芽不是越大越好 , 一寸左右最好 。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候 , 其微量元素的含量 , 要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽 , 以及其他芽类蔬菜 。
尤其是对于正在生长发育的孩子来说 , 早春蔬菜品种还不是很多 , 多吃点豆芽 , 可以提供丰富的营养 , 尤其是双倍增长的叶酸、核黄素等物质 , 正是孩子成长所必需的 。对于多吃豆芽也能减少体内酸性物质的堆积 , 有助于消除身体疲劳 , 喝豆浆会引起腹胀的人 , 适合吃豆芽 。
第一饮用:身体虚弱与实际饮用茶最保护肝脏
中医认为春天与肝脏对应 , 早春养生首先要保护肝脏 , 有些人担心过度补充肝脏 , 肝火过旺 , 喝茶是保护肝脏的最简单方法之一 。但是 , 首先要区分自己是实证还是虚证 , 选择正确饮用的茶 。
喝菊花茶:平时性格急躁 , 喜欢生气 , 春天特别容易眼睛红肿 , 肝火旺盛是实证 , 所以建议每天喝菊花茶 。
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因为菊花是辛凉解表药 。味甘苦性微寒 , 是以清肝热、去肝火为主的 。此外 , 当感到眼睛疲劳时 , 可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶 , 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 , 大约两三分钟即可消除眼部疲劳 。
虚证喝枸杞子茶:如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊 , 这说明您的肝阴不足 , 属于虚证 , 此时 , 可以尝试每天喝枸杞子茶 。枸杞性味甘平 , 具有滋肾、养肝、润肺、明目、强筋骨、改善疲劳的作用 。
第一动作:成为上班族容易控制
早春 , 天气寒冷 , 运动方式选择轻松娱乐型 , 步行最合适 , 不剧烈 , 容易控制 , 比较轻松愉快 , 也能达到健身的目的 。
走路时也要注意一些小细节 , 走一点 , 不呼吸的话 , 运动强度正好 。有些人觉得衣服的增减很难控制 , 这时围巾和帽子很方便 。
等到天气逐渐变暖 , 身体逐渐恢复 , 到了万物复苏的季节 , 可以进行更多的户外活动 。
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打乒乓球 , 跳绳 , 经常放风筝 。红楼梦中的贾母为什么能活到八十多岁 , 总是放风筝 , 防止视力老化 , 缓解颈椎病 , 放松心情 。
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