“一年之计在于春 , 春天养好生 , 一年四季身体好 。”专家分析:春天是万物复苏之机 , 人们就应该借助春天的生机 , 养自己的生气 。五脏有了生气 , 生命才能旺盛 , 人才有活力 。一年四季 , 春生、夏长、秋收、冬藏 。所以春天尤其要会养生 。
【春季养生该注意些什么 春季养生的5个原则要遵守】食补:清淡与营养并重
春季为万物生发之始 , 阳气上升 , 气候温暖 , 人体的各组织器官功能活跃 , 细胞代谢旺盛 。所以 , 饮食除了注意清淡外 , 还需补充大量的营养物质 , 只有营养供给充足 , 才能保证供给机体活动、生长发育的需要 。
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根据春季的特点和自身的实际情况 , 制定一个科学合理的膳食计划 , 适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物 , 以开发人体之阳 , 强壮精力 。春季饮食调配中 , 注意饮食量的控制:一是多吃新鲜蔬菜 。竹笋、菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜二是动物性食品中 , 少吃肥肉等高脂肪食品 , 要注意摄取鱼、鸡蛋、大豆、豆制品等优质蛋白质 。三是春天是新鲜蔬菜大量发售的季节 , 每天应该吃蔬菜水果 , 总量干燥500克 , 四是积极饮水 , 饮水有效降低血粘度 , 发挥内洗的作用 。
气补:早起晚睡 , 精力充沛
在春季 , 人体内的新陈代谢活动趋于旺盛 , 生活起居上要适当早起、晚睡 , 以适应春天的气候 , 使人精力充沛 。应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走 , 既能一解冬日的郁闷 , 又能呼吸新鲜空气 , 实为春季养生的妙法 。其实 , 古人早就有春季郊游、远足的习惯 。在万木争荣的春天 , 去自然中游确实是有趣健康的快乐 。明亮的春光 , 美丽的景色 , 清新的空气 , 让人心旷神怡 。
那么 , 春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢?
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据专家介绍 , 春天回到大地 , 空气中被称为空气维生素的阴离子增加了 。阴离子又称负离子 , 带负电荷 。郊外的空气新鲜 , 含有阴离子 。随着人的呼吸进入人的肺部后 , 带来的电荷被送到人体各组织的细胞中 , 可以促进细胞的代谢活动 。使人精神振奋 , 心情舒畅 , 呼吸、脉搏、血压稳定 , 大脑清醒 , 工作学习效率倍增 。实践证明 , 春季补气 , 可提高人的免疫力 , 促进机体功能 , 对许多慢性疾病有良好的康复作用 。同时 , 也可以为全年的健康打下良好的基础 。
动补:运动适当 , 激发肝脏功能
如果你在冬季畏于严寒而没能坚持锻炼 , 到了春季应该以实际行动来改正这一错误 。春季运动 , 运动应伸展、顺畅、缓慢 , 中医有人卧血归肝、人动血归诸经的变化 , 适当运动后 , 血液循环加快 , 促进身体吐槽 , 保证全身各器具有足够的营养物质和氧气供应 。因此 , 春天应该自动补充 。春季锻炼应尽量使全身各关节、肌肉活动 , 激发肝功能 。
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