春季养生要注意这三个部位教你春季养生拍手歌保护身体健康( 二 ) _春季养生

另外，晚上睡觉早起也不要睡觉。春天应该是肝木之气，喜条达而忧郁。睡眠时间过长，不利于肝气的上升，人反而容易出现春困，引起疲劳、精神衰退等不适。一夜优质睡眠后，和太阳一起起床，有助于提高阳光。
你拍五，我拍五，防风透气清内毒
春天以风气为主。这个季节有微风拂面的舒适，但狂风大作的沙尘也是必不可少的。《黄帝内经》认为，风者，百病之长也，将风邪列为引发疾病的主要外感因素之一。
多风春季，大气流加快，容易侵害呼吸道，造成感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病发作，并传播花粉、螨虫、霉菌等过敏源，以及致病微生物。因此，外出活动时避开风口，去人多的公共场所时可以戴口罩。
需要注意的是，防风不是关上门窗不通气，而是打开窗户通风，保持空气新鲜。每天可以选择上午9-11点或下午2-4点，当气温和空气质量较好时，可以打开窗户1-2小时。平时也可以去空气清新的郊区和公园，呼吸新鲜空气，排出身体郁热的气体，帮助身体吐出新鲜，去除堆积的垃圾和毒素。
你拍六，我拍六，披发缓慢血流
《黄帝内经》强调，春季养生适合在法庭上广泛行走，披发缓慢行走。这是因为人体的阳光不断向外向上，头是诸阳之会，头发和服装会影响阳光的上升。
很多女性喜欢把自己的头发扎紧，看起来很清爽。但是到了春天，发型必须适当调整。为了帮助阳光升发，最好披头发，使头部和外周的皮肤处于缓和放松的状态，使情志舒展，血气畅通，使整个人充满活力，适应春天的气息。头发扎得太紧、太繁复，还可能牵拉到神经和血管，引起头痛等不适。披发的同时，可用手指梳头，刺激头部的穴位和反射区，有助于疏通血脉，调节大脑功能。
南京自然医学会秘书长经常提出，如果有机会，请大声吼叫，像老虎一样吼叫。肝在声在呼，在山顶、山区或空中大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流。虎啸时，仰面朝天，抬起双臂，全身放松，用力发出声音，声音从低到高，尽量延长尾声，吐出清洁的气息。
你拍十，我拍十，听音乐调情志
春天繁荣，我们也要保持心情舒畅，不着急，不生气，不生气，保证肝脏舒适。
利用春天自然的陈，宣传阳气，解除情绪郁结，促进身体新陈代谢。可以和孩子和家人一起饲养小动物，帮助别人等，面对感受生命的纯真和美丽的烦恼，站在别人的角度思考，看到钻出牛角尖的邻居自愿打招呼等。另外，南京市中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李靖建议，音乐对感情也起到很好的调节作用。春天，五音是角调，对应五脏是肝脏，对于有眩晕耳鸣、身体麻木、情志抑郁的人，可以听到积极的阳韵音乐，如喜洋洋、步伐高等，有助于补益肝肾、散寒抑郁的烦躁、失眠多的梦想，听到二泉映月等缓和的音乐

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