鸭梨
梨中含有丰富的B族维生素 ， 能保护心脏 ， 减轻疲劳 ， 增强心肌活力 ， 降低血压 。另外秋天特别适合多吃鸭梨 ， 梨所含的配糖体及鞣酸等成分 ， 能祛痰止咳 ， 对咽喉有养护作用 。
牛肉
牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等物质十分丰富 。常吃牛肉可以补中益气、滋养脾胃、强健筋骨 。特别适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。
白萝卜
秋天人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状 ， 白萝卜具有清热化痰的功效 ， 生吃可以止渴、清内热;熟食可消食健脾 。
寒露饮食趣谈
四菜与三瓜
秋天要保持秋畅可以选择多吃黄花菜、芥菜、大白菜和菠菜;另外有三种瓜可以多吃：丝瓜、苦瓜和南瓜 。
四种菜最好是煮熟了以后加醋、酱油、麻油拌着吃;三种瓜 ， 除了南瓜可以蒸着吃以外 ， 剩下的最好是煲汤吃 。吃了丝瓜以后 ， 把丝瓜络留着熬水 ， 熬了水之后晚上泡泡脚、泡泡手 ， 可以活动经脉、活动关节 。
丝瓜络在中药里面是药 ， 对解决关节痉挛、风湿疼痛、腿痛有好处 。也可以用西瓜皮和葫芦皮一块煎水来擦臂部、背部、胸部和腿部的皮肤 ， 起到细腻皮肤的作用 。
独爱秋菠
菠菜的故乡在波斯 ， 2000多年前 ， 波斯人就把它当作蔬菜栽种 ， 所以直到现在 ， 菠菜还有“波斯草”的别名 。唐代贞观21年 ， 尼泊尔的国王把菠菜作为 一种礼物 ， 专门派使臣送到长安 。从那时开始 ， 菠菜在中国落户 。菠菜味甘、性凉 ， 利五脏 ， 解酒毒 ， 能润燥滑肠 ， 养血止血 ， 清热除烦 ， 生津止渴 ， 养肝明目 。
另外 ， 菠菜中还含有丰富维生素E 。维生素E是一种抗氧化剂 ， 能阻止机体内氧化过程 ， 有助长寿 ， 因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用 。美国农业部一项最新实验表明 ， 每天吃30克左右的新鲜菠菜 ， 比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好 。
寒露饮食原则
寒露饮食防秋燥 ， 多吃蜂蜜少吃辣
寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥为宜 ， 应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物 ， 同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质 。
不吃或少吃辛辣烧烤食品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣易伤人体阴精 ， 且容易上火 。
我们都经常听别人说朝喝盐水晚喝蜜水 ， 为的就是给身体内部补充水分 。寒露节气气候比较干燥 ， 所以我们很容易就会感觉喉咙很干的现象 ， 所以我们在寒露节气中应该各位注意身体的补水 。同时 ， 补水也能够起到养肺润肺的作用 。
寒露少食柿子 ， 多饮枸杞菊花茶
寒露节气是柿子丰收的季节 ， 柿子虽然甘甜美味 ， 吃一些对身体也有好处 ， 但切记不能多吃 。专家提醒 ， 多吃柿子容易得柿石症 。
柿子里含有大量的果胶和树胶等不消化物质 ， 吃在肠胃里 ， 严重影响肠胃的消化 ， 所以我们在日常生活中还是少吃些柿子 。
现在正是吃螃蟹的季节 ， 要注意忌与柿子同吃 ， 以免生成胃石 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 这些东西泡水喝 延长寿命几十年
• 长寿到底和什么有关？应该如何去养生？
• 食疗养生：食物调理脾胃小帮手
• 嘴里带有这种怪味，暗示肺癌已经上身了，千万要留意！
• 男女醒来就做这事竟能长寿，简直太简单！
• 注意注意！！这样喝水，越喝越胖，越喝湿气越重
• 9成胃癌发现就是晚期！如果你有这3种生活习惯，那赶紧改掉吧
• 拔牙不是都是适合所有人的，这7类人请注意
• 和女生聊天没有话题怎么办
• 最新一期的《新舞林大会》中，刘维输给董洁引热议，杨丞琳也被淘汰了，董洁为何遭非议？如何评价这一期节目？