专家建议：多饮枸杞菊花茶 ， 古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡 ， 这样做可以使人光泽不老 。如果你嫌麻烦 ， 就泡上一壶酒或茶 ， 每天坚持喝 ， 也能起到“和颜悦色”的作用 。
多吃山药、萝卜等“根”菜
专家提醒：寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜 。
山药既是中药 ， 也是美食 ， 是大家熟悉的滋补珍品 。研究证明 ， 山药中的B族维生素的含量是大米的数倍 ， 矿物质中钾含量极其丰富 。
此外 ， 山药对于糖尿病有辅助疗效 ， 除了易产生饱腹感 ， 有利于控制食量外 ， 甘露聚糖还有改善糖代谢 ， 提高胰岛素敏感性的功用 。
由于山药中淀粉含量较高 ， 因此在食用山药时 ， 最好能用山药代替一部分主食 ， 也就是适当减少主食的量 ， 尤其是糖尿病人 ， 以免带来能量过剩的问题 。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能与人体内胆酸盐 ， 食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 使其从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 。
莲藕散发出一种独特清香 ， 还含有鞣质 ， 有一定健脾止泻作用 ， 能增进食欲 ， 促进消化 ， 开胃 ， 有益于胃纳不佳 ， 食欲不振者恢复健康 。
寒露养生吃什么水果
1、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者 ， 如有头晕目眩、心悸耳鸣者 ， 经常吃梨可减轻症状 。
梨含有丰富的糖分和维生素 ， 有保肝和帮助消化的作用 。对于肝炎、肝硬化患者来说 ， 作为医疗食品经常食用很有好处 。
但是 ， 我们也要注意的是 ， 梨属于寒性食物 ， 所以我们在吃的时候一定要注意不能多吃 。
吃梨虽然对我们的身体有好处 ， 但如果吃的太多 ， 也会对我们的身体造成损害 ， 很容易就会导致受凉的现象 。同时 ， 对于一些消化不良以及贫血的人 ， 不要多吃梨 。
2、葡萄
葡萄它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香 ， 味可口 ， 是果中佳品 ， 既可鲜食又可加工成各种产品 。除含水分外 ， 还含有约15%～30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖) ， 各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质 ， 以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等 。
特别是现代医学发现 ， 葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。
多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处 ， 产后的妇女于饭后吃葡萄 ， 或喝些葡萄酒 ， 既可帮助血液循环 ， 又可增加身体中的血色素 。
中国古代医学对葡萄药用也有记载 。葡萄性味甘 ， 酸 ， 平 ， 入肺 ， 脾 ， 肾经 ， 能补益气血强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝 。葡萄根、叶也是中药材 。

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