长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

 平时要养生、不是老了再养生
许多人认为养生是老人的事 , 年轻时无须养生 。其实 , 养生要从娃娃抓起 , 正如机器要从新时保养 。一旦零件有损 , 养生为时已晚 , 效果必将大打折扣 。
没病多检查、不等有病才医治
许多人不病不查体 , 病了才看医生 。其实 , 养生应以预防为主 , 平时应定期检查 , 定时保养 。

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

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吃饭要按时、不是饿了才进食
许多人不吃早餐或不按时就餐 , 理由是不饿 。生理学告诉我们 , 食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空 。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜 , 而规律饮食、均衡营养 , 是养生保健必不可少的物质基础 。
平时多喝水、不等渴了再饮水
平时不喝水 , 口渴才饮水 , 是许多人的习惯 。事实上 , 水对人体代谢的作用比食物还重要 。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。临床发现 , 不常饮水的人 , 患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人 。
长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

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小便随时排、不等憋了再外排
许多人没有定时排便的习惯 , 甚至有便不解 , 宁愿憋着 , 这样对健康极为不利 。大小便在体内停留时间过长 , 容易引起便秘或膀胱过度充盈 , 粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收 , 造成“自身中毒” 。
睡眠要充足、不等困了再睡眠
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的 , 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成良好的睡眠习惯 , 保证每天不少于7小时睡眠 , 才能维持生物钟的正常运转 。但有些人不是按时就寝 , 而是毫无节制 , 不困不睡 , 甚至困了也强撑着 。这不利于保护大脑 , 更易引起失眠 , 长此以往 , 损害生命 。
长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

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没事多休息、不要累了再歇息
累了才休息是许多人的习惯 。其实 , 累是身体相当疲劳的感觉 , 这时休息已为时过晚 。应养成不累也休息的习惯 , 做到不过分透支体力、脑力 。
平时多减肥、不要胖了再瘦身
【长寿到底和什么有关?应该如何去养生?】进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因 , 这些都是可以预防的 。时下 , 许多人不加节制大吃大喝 , 大胖子随处可见 , 一胖就易病 。况且 , 目前尚无理想的减肥摇问世 。因此 , 减肥不如防胖 , 莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事 。


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