胃痛,多喝热水;感冒,多喝热水;便秘,多喝热水……水喝少了自然是不好,但如果没把握好度,喝过了量更会伤了健康之本……
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胃痛,多喝热水;感冒,多喝热水;便秘,多喝热水……水喝少了自然是不好,但如果没把握好度,喝过了量更会伤了健康之本 。
1水中毒
据《钱江晚报》报道,宁波50岁的王先生体检查出肾结石,医生说喝水有助于治疗结石 。之后,王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也就是10斤重的水,喝了半个月,突然晕倒住进了ICU 。
王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”,“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况,而是低钠血症,王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水,导致人体内的钠离子大量流失 。像王先生原本就喜好低钠饮食,每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足,过量喝水无异于雪上加霜 。
正常饮水的人不必担心水中毒,经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人需要警惕 。
2湿气重
通常情况下,喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能 。一位病人体形偏胖,平时血压偏高,经常服用降压药 。因为自己血压比较高,担心哪天得脑血栓、脑中风,听人说多喝水能稀释血液浓度,于是每天都会强迫自己喝很多水 。结果食欲不太好,胃部老觉得不舒服,身体还有点疲倦 。
医生告诉他,原因就是喝水太多,胃里积了太多的湿气造成的 。病人体形偏胖,舌苔也偏厚,本来体内就湿邪重,还一直强迫自己喝水,排不出去的水湿越积越多,久而久之就影响到了脾胃功能 。如果时间久了,还会影响到血压和心脏 。
湿气是万病之源,体内湿气加重,脾胃运化能力减弱,就会出现喝水都会长胖的情况 。
3心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量,比喝进去的水还多 。这是因为,在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制 。因此,大量喝开水,不一定能起到补充水分的作用 。相反,由于利尿的作用,体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失 。
适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素,而过量的饮水意味着肾脏的过滤量更大,就会增加肾脏的负担 。不仅如此,还会导致心肾受损,带来极其严重的后果 。
一天8杯水到底是多少
喝多了水,喝多少算过量了?电视、杂志、报纸都强调,每天8杯水,为身体排毒,那么问题来了,这8杯水到底是多少?是和矿泉水瓶容量相当的杯子,还是小茶杯那种杯子?
《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同 。不同人由于代谢能力的不同,对水的需求也有差异 。这就好像同样是植物,绿萝可以养在水里,而芦荟稍多浇点水就会烂根 。
如夏季在户外工作的人,由于出汗较多,饮水量至少应该达到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足够了 。正常情况下的8杯水,每杯大概200毫升 。
喝水过量信号
喝水喝多了,身体是会发出警告信号的:有人喝完水后觉得肚子胀,走路时还会觉得肚子里有水在咣当响;有的人总觉得嘴唇干、口渴,但喝水后却不能解渴 。这可能就是因为脾虚不能运化水湿,这时候重要的不是补水,而是健脾 。
健康水这样喝
第一晨起温开水
第一杯水,既不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁,温开水最适宜,不过记得先刷牙再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑 。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内 。
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