减肥例假期间怎么吃？ _例假

文章插图
红枣补血养颜粥
第三、木瓜
【减肥例假期间怎么吃？】首先在木瓜里面含有大量的维生素C以及营养成分，根据调查发现，在木瓜里面所含有的维生素c是苹果当中的50倍，而且月经期吃木瓜不仅可以补充我们人体所需要的营养，同时还可以促进我们减肥。在这里建议大家可以给自己做木瓜粥。首先准备一个木瓜，先把木瓜冲洗干净，之后用冷水浸泡五分钟以上，之后蒸熟，木瓜熟了之后切成小块。然后在锅里面放进800毫升的冷水，放入米，接着用大火煮沸，接着戒指再用小火煮半个小时之后，根据自己的口味进行调味，可以用白糖去调味。
第四、山药
山药不仅可以调节我们人体内的激素，同时也可以调节我们人体的内分泌，帮助减肥。山药还可以帮助我们滋阴补肾，并且对于女性朋友来说，来月经的时候多吃山药，具有很好的暖宫作用。在月经的期间，女性朋友可以给自己做薏仁山药粥。首先准备山药、薏仁、红枣以及枸杞，还有少量的米。先把山药放进盐水里面，浸泡五分钟，接着把山药和红枣以及枸杞，和薏米放进锅里面煮，搅拌均匀之后继续煮15分钟，直到山药完全的松软就可以食用了。
以上就是今天给大家介绍的例假减肥食物，大家可以做一个参考。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：