健康的减肥餐食谱，最有效的减肥餐食谱。 _的

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牛奶水果麦片
3、马蹄薏米水
相信对于很多正在减肥的小伙伴们都知道薏米这是一种非常有利于减肥的食物，我们也会发现在日常生活中，很多女性朋友其实都离不开薏米。在夏天的时候，薏米可以帮助我们起到清热解毒的功能，同时薏米还可以促进我们身体内血液以及水分的新成代谢。在早餐的时候可以给自己做一碗薏米粥，不仅美容而且还消肿，同时在薏米里面还含有丰富的蛋白质，补充了我们身体的所需。
4、红豆冬瓜汤
在红豆里面含有非常丰富的维生素B1以及蛋白质，还有各种各类的矿物质成分，可以帮助我们补水以及消肿。对于心脏不好的小伙伴们来说，红豆还可以帮助心脏活化。多吃一些红豆可以治疗脚部水肿的情况，可以起到很好的减肥效果。同时冬瓜本来就是一种非常好的减肥食物，可以促进我们排尿，清除体内毒素。两者结合既营养又减肥。
【健康的减肥餐食谱，最有效的减肥餐食谱。】做法也挺简单，首先我们先选取400克的冬瓜以及300克的红豆，把冬瓜削好皮之后切成一块块，红豆洗干净之后要将红豆在水里面浸泡五个小时以上，再放进锅里面烧开，先把红豆煮熟，之后再把冬瓜放进锅里面，最后再加上盐，根据自己的味道来调味。红豆冬瓜汤最好是在晚餐的时候吃，如果觉得只是吃红豆冬瓜汤不太饱的话，大家可以再配合其它一些比较清淡的饮食。

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