文章插图
豌豆燕麦黄豆浆
3、晚餐喝一杯
晚餐前也喝一大杯豆浆 ， 然后吃晚餐 。晚餐的主食要换一些 ， 尽量少吃一些馒头、稀粥、米饭等 ， 可以改成粗粮 ， 吃一颗玉米或者吃一个红薯 ， 然后多吃一些青菜 ， 烹饪青菜的时候也要少放油 。
4、养成喝豆浆的习惯
【多喝豆浆可以减肥吗？喝豆浆减肥吗?】这种减肥的方法不是一两天就能够看到效果的 ， 因此 ， 需要长时间的坚持 ， 并且养成习惯 ， 这是一种很好的饮食习惯 ， 不仅可以让身体摄入的营养更均衡 ， 同时还能够减少脂肪的摄入 ， 因此 ， 假以时日你的身材一定会更好 ， 你完全可以和肥胖说再见了 。

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