抗氧化延缓衰老的食物,抗皮肤衰老的食物。



抗氧化延缓衰老的食物,抗皮肤衰老的食物。

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油泼西兰花
4、白萝卜
中医认为白萝卜利五脏,可以白净肌肤,其实这是因为白萝卜中含有丰富的维生素C,而维生素C就是一种天然的抗氧化剂,不仅可延缓女性衰老,同时还可减少黑色素的形成,减少脂肪氧化,防止色斑沉积的作用 。因此多吃白萝卜也同样具有美容的作用 。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤 。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化,并有杀菌作用 。
6、丝瓜
丝瓜作为一种不可多得的天然美容剂,长期食用或用丝瓜液擦脸,能使皮肤变得光滑细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效 。丝瓜叶有抗皱和消除炎症及美容作用,丝瓜子有驱虫作用,丝瓜性味甘凉,有抗炎、抗皮肤皱纹及美颜作用 。
7、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生” 。西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基,增强肌肤抗损伤能力,有助于保持皮肤年轻化,预防皱纹发生 。另外,西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用,在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅 。
抗氧化延缓衰老的食物,抗皮肤衰老的食物。

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双色豆腐
8、大豆
营养专家认为“要想长寿,多吃大豆” 。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是很重要的 。女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂 。多喝豆浆可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜 。
9、黄瓜
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢 。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你 。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话 。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受 。
10、苹果
美国有一句谚语叫做:每天一苹果,医生远离我 。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。也是减肥的好帮手呢 。美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好 。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物 。另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂 。
11、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的 。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生 。


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