孕妇早期营养食谱，孕早期营养食谱大全。 _早期

文章插图
柠香肉桂烤南瓜
二、安胎食谱推荐
1、胡萝卜番茄浓汤
孕早期容易出现早孕反应，妈妈可以选择一些开胃的汤水，且胡萝卜可以提供丰富的维生素A ，可以保护视力，缓解皮肤干燥，清除致人衰老的自由基，其中的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用;番茄有大量的胡萝卜素、B族维生素、维C和番茄红素，可以抗衰老，保持皮肤白皙，还能保持血管壁的弹性。
2、银耳花生红枣汤
银耳含植物性胶质，经常吃可以有效润肤，祛斑，维生素D ，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，硒等微量元素，可以增强机体抗肿瘤的免疫力;花生含丰富的锌与维生素E ，可以增强记忆，抗老化，滋润皮肤，可溶性纤维可以促进排便，润肺、和胃、补脾;红枣补血气，补脾胃。
3、玉米排骨汤
玉米含大量纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止孕期便秘，丰富的维生素E ，可以延缓衰老，滋润皮肤，清除体内废物;排骨富含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是孕期补钙好帮手，防止孕期贫血，补中益气，增加体力。
4、山药鲫鱼豆腐汤
【孕妇早期营养食谱，孕早期营养食谱大全。】山药有利于脾胃消化吸收功能，多种营养素可以强健机体，滋肾益精，还可益肺气，养肺阴;鲫鱼是良好蛋白质的来源，可以增加体质，还可健脾利湿，和中开胃，活血通络;豆腐含大量植物蛋白质，大豆卵磷脂等，对调养体质，细腻肌肤有益。

文章插图
胡萝卜炒芦笋

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：