怎样通过饮食减肥？怎样用饮食减肥？ _饮食减肥

如今，不再是胖人对自己的身材不满意了，越来越多的瘦人也开始不满意自己的身材

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为什么呢?不是别的，就是因为该瘦的地方却多了块肉，该胖的地方又少了块肉
下面针对这一问题设计了一套体型塑身方案
看看你是属于哪种体型吧!你属于哪种身材?5种主要体型的分类●“沙漏”型身材特点：有丰满的胸部和臀部，还有细窄的小蛮腰●“苹果”型身材特点：纤细的四肢，但身体的中段--腰腹至臀部却相对浑圆●“火花塞”型身材特点：身材不算高大，但是非常紧实，有着非常自然的天生肌肉感●“面条”型身材特点：非常苗条瘦长，全身曲线感相对起伏不大，类似从前所说的“铅笔”身材●“梨子”型身材特点：上身瘦小，但下半身尤其从臀部开始变得粗大●如果你是“沙漏”身材你的身材曲线在上半身和臀部起伏很大，腰部显得非常纤细，是典型的玛丽莲-梦露S体型
这种体型非常有女人味，但是需要注意的就是这种体型发生变化的潜力非常小，因为即使你通过运动减轻体重，但身体各部分的比例却相对固定

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所以，当了解到这一点，就知道你塑身的目标应该是突出自己的身材曲线优势，而不是盲目地追求“长杆”状的模特身材
“沙漏”身材的塑身重点是巩固自己天生纤细的小蛮腰，每周最佳运动四次，每次都应该包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，并配合一些肌肉练习
有氧运动：曲线丰满的身材需要持之以恒地消耗多余热量，可以选择最有效燃烧脂肪的自行车、登山和慢跑等运动
●如果你是“苹果”身材你的四肢尤其是双腿可能纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆，塑身的重点是减少腰围和腹部的“游泳圈” ，量身定做的运动会让你的体形更加匀称，看上去身材比例更趋向完美
“苹果”身材每周最佳的运动频率也是四次，每次包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，同时配合相应的肌肉练习
有氧运动：任何有氧运动都对“苹果”体形有效：关键是做间隔性训练，比如2分钟冲刺后放慢步伐慢跑两分钟，交替重复，会很好地消耗脂肪并收紧松弛的部位
●如果你是“火花塞”身材“火花塞”型的身材特点是非常结实，有天生的肌肉感，但缺乏曲线
这种体型从侧面看明显显得较厚，所以运动塑身的重点应该是拉长肌肉线条，轻重量的哑铃练习以及瑜伽练习都会有非常良好的效果
每周最佳运动四次，每次包括一次30分钟左右的有氧消耗运动，并配合肌肉或普拉提和瑜伽练习
有氧运动：有氧舞蹈、普拉提和瑜伽都有非常好的拉伸线条的作用
在加快心率与节奏的情况下，效果会更加突出
●如果你是“面条”身材“面条”体型的人往往身材高且直，同时非常苗条，只是在视线中，她们的身体线条缺乏起伏
所以有重点的肌肉练习可以突出肩部和大腿的线条，而且适当的腰腹运动也会改善这种体型尽管没有赘肉但却感觉像“小男孩”一样的腰部轮廓，使它变得更纤细柔美

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