“面条”体型每周运动三次效果就会很好 ， 每次也应该包括一个30分钟的有氧消耗运动 ， 以及有针对性的肌肉训练
有氧运动：所有会强壮下肢肌肉的有氧运动都可以采纳 ， 比如山地自行车以及爬楼梯等等
这些练习都可以使你的臀部和大腿增加圆润感与线条感而不过分笔直
●如果你是“梨子”身材“梨子”身材特点是肩和腰都比较窄细 ， 胯部和臀部及大腿却相对宽大
相应的下肢运动会帮助梨子体形减去囤积在下半身的脂肪 ， 但要避免负荷重量的下肢练习 ， 以免肌肉块增大
另一个反其道而行的办法是增加肩部运动 ， 使肩变宽 ， 下肢在视觉上就会有收窄的效果
每周最佳运动四次 ， 每次包括30分钟有氧运动
有氧运动：有人说下肢脂肪是女人“最后才能去掉”的脂肪

文章插图
普通的有氧运动如果不能明显奏效 ， 就试试游泳和骑车 ， 因为这两项堪称是燃烧脂肪的王牌运动
只要你找对属于你的身材类型 ， 再难减的部位也会变的不堪一击
【怎样通过饮食减肥？怎样用饮食减肥？】试试吧 ， 超有效哦!

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