饮食减肥食谱学生？七天饮食减肥法？ _饮食减肥

人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸，也就是人们习称的“气”)的能量通常只能维持15秒，在我们跑完100米后就全部用完，如果继续跑200米，那么后100米就必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸

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如果再继续400米或游泳100米，则完全利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动後肌肉里累积大量乳酸，而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质
这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益
如果我们在这15秒内加大运动量，或进行瞬间爆发性运动，则会伤害身体

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【饮食减肥食谱学生？七天饮食减肥法？】运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应
但这并不意味可以不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，而不能烧不到你体内原本积存的脂肪，对减肥仍然无益;只有节食后一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效

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