减肥必须忌口,糖分和油炸食物


减肥必须忌口,糖分和油炸食物

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【减肥必须忌口,糖分和油炸食物】首先 , 油炸主食本身的营养非常差 。主要问题是油炸后 , 不仅维生素等被高温破坏 , 脂肪含量也大幅增加 。油炸主食原料中含有大量淀粉 , 淀粉是能源的主要来源之一 。油炸过程中淀粉容易吸收大量油脂 , 脂肪含量最高 。油炸主食的热量到底有多高?例如 , 100克面粉做馒头 , 热量360千卡油炸后 , 能量达到626千卡 。吃100克油条摄取的能量 , 大约需要13500步(相当于中速135分钟) 。目前营养学的重要原则之一是 , 在能量适当(主要不太多)的前提下 , 摄取足够的营养素(主要指蛋白质、维生素和矿物质等重要营养素) 。油炸主食是非常典型的&ldquo差”食品含有大量的能量和少量的重要营养素 。
如果果把油条、蛋糕、麻花、江米条等油炸的主食加入砂糖吃的话 , 肯定是&ldquo肥料&rdquo 。的双曲馀弦值 。糖也是能源的主要来源 , 不含营养素 。糖多的危害 , 不亚于盐多的危害 , 不仅引起肥胖、高血压、心血管疾病 , 还引起骨质疏松症、胆结石、视神经炎、为了保证健康 , 每天的能量摄取是有限的 , 还是把&ldquo的肚子&rdquo留给营养丰富的牛奶、鸡蛋、鱼等 , 不要吃油炸的主食和糖 。垃圾&rdquo 。


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