饮食减肥靠谱吗，6个方法效果好 _减肥

1、低能量密度饮食

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要点:确保吃的所有东西都含有水分
。这种瘦身饮食法是美国着名营养学家BarbaraJ.Rolls医生开始的，以丰富水分为目的，促进身体的充分，消除饥饿和空虚。的双曲馀弦值。在这个瘦身理论中，不吃所有的食物不是好办法，而是为了达到最好的健康状态，选择吃必要的东西。例如，浓汤和非淀粉蔬菜比薯片和曲奇等热量高的食物好。
【饮食减肥靠谱吗，6个方法效果好】2、低脂肪饮食
要点:吃很多脱脂和低脂肪食品

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5、区域结构饮食
要点:将碳水化合物、脂肪、蛋白质量控制在完美平衡
章节这种瘦身方法强调饮食结构的比例，最完美的瘦身饮食结构为碳水化合物(40%)、脂肪(30%)、蛋质(30%)然而，有些人曾经做过临床试验，坚持这样吃饭的实验者有明显的瘦身效果，但是长期和短期减去的重量最少，这并不妨碍其有效性，至少对于不想急速瘦身的人来说，这是值得尝试的长期法则。
6、低脂素食饮食
要点:大量纤维、少脂肪、无肉、无鱼、无酒精
这种瘦理论的创始人一直以饮食、锻炼和冥想抵抗慢性动脉疾病而闻名于医学界，后来他发展了自己的做法总结了他的低脂素饮食模式，吃得多，减得多。但是，吃的食物需要严格控制肉类，主要以水果、蔬菜、豆类为中心，从脂肪中只摄取10%的热量。另外，用这种方法减肥时，绝对禁止肉类、油、坚果和酒精。
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