姑娘们的减肥梦想，吃出来好身材 _减肥

你知道吗？不定量吃是肥胖症的主要原因，但很多人还没有意识到自己吃得太多。接下来，请告诉我8种定量饮食的方法。在减少饮食量的同时，也不会感到饥饿。

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1 。餐厅停顿10分钟，我们的胃向大脑发送饱腹感的信息大约需要10分钟，所以想再吃点菜的时候，最好停顿10分钟左右。这时，请和周围的朋友和家人聊天，开玩笑。如果一个人吃饭的话，可以看报纸，也可以在房间里散步。如果你还觉得不够，吃点蔬菜或沙拉。

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5 。把沙拉盘作为餐盘，用这种方法给菜盘&ldquo的瘦身&rdquo意味着自动减少饮食数量，逐渐改变了大吃大喝的坏习惯。
6 。&ldquo；小&rdquo；字记住，在订购食物、饮料或带包装的食物时，应尽量选择&ldquo；最小&rdquo；量的食物。同样吃了食物，用这个方法可以减少很多热量。
7 。蔬菜和水果可以是芹菜、胡萝卜、西红柿和青椒。水果可以是柑橘、苹果、西瓜、甜瓜等。这些生吃的食物，在给我们的身体补充大量的营养素的同时，也补充了足够的水分。
【姑娘们的减肥梦想，吃出来好身材】8 。饭前预约饭菜的一部分外出吃饭时，如果饭菜数量多的话，请先把饭菜放进一部分，饭后打包带走。
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