饮食减肥第一要素，选对食物瘦身快速 _减肥

一年四季都可以减肥，很多人认为冬天最应该减肥，但实际上冬天确实是一年中最瘦的季节。其科学依据主要有两点:

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第一，冬季气温下降，人胃肠供血量增加，消化吸收功能增强，食欲好，饮食量自然增加，冬季是最容易发胖的季节，如果这几个月能控制体重，发胖的风险就会大幅度减少
既然冬天减肥，减肥战术就要定制，特别是用两只手抓住饮食训练，效果很明显。
【饮食减肥第一要素，选对食物瘦身快速】饮食标准:&ldquo；三低三高&rdquo；

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对于体质弱而无严重疾病的人来说，可以根据自己身体的实际情况，适当选择枣、稠、薏仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂等药食两用食品，配合营养丰富的食品，达到防寒补充的目的。
老人冬天应该经常吃粗粮、杂粮和薯类。例如玉米、荞麦、燕麦、红薯、土豆、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、虾、虾皮、带色叶菜适合冬天吃。
应坚持适当的体育运动
冬季补充防寒，调整饮食，同时进行耐寒锻炼，提高适应能力。无视人体本身的生理耐寒性，只依赖食物防寒，过度吃高热高脂肪的食物和酒类等另外，冬天下来的话，多长时间可能会出现赘肉，会给原来胖的人和心血管功能不好的人带来很多不良影响。因此，冬季应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强肠胃对营养的消化吸收，真正达到饮食的目的。
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