【很靠谱的10个饮食减肥策略】1.慢慢享受所有的食物:慢慢咀嚼不仅是女性的象征,而且确实是小秘诀 。每吃一口咀嚼20次,就能更好地体会到吃的乐趣 。
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2.不要一边看电视一边吃晚饭:感觉悠闲,不知不觉吃得越多,吃得越长 。
3.下午吃点心:整天喊减肥没有效果!饥饿只会让你更加暴躁 。少吃多餐,下午3点吃两三片苏打饼干或水果,可以防止晚上像狼一样扑向餐桌 。
4.早上喝一杯温水:早上喝一杯温水可以疏通肠道,减少血液粘度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,加快新陈代谢,最重要的是你的皮肤整天有弹性和光泽 。
5.在去超市之前吃点心:最容易破坏减肥计划的是去超市 。如果你不想喜欢,在购物前吃点东西 。特别是在15~19点之间,血糖值最低的时候,面对有魅力的食物,欲望会变大 。
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6.吃丰富的早餐:不吃早餐就能减肥是愚蠢的观念 。丰富的早餐会使你整天精神饱满 。半天不吃饭,只消耗肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只会产生变成脂肪的热量,整天都会昏过去 。
7.把喝汤和吃水果改为饭前:吃饱的时候喝汤和吃水果,只会扩大胃 。下一个状况是&ldquo胖&rdquo 。的双曲馀弦值 。把喝汤和吃水果放在饭前,吃饭时不怎么吃 。
8.将喝新鲜牛奶改为喝脱脂牛奶:全脂牛奶(250毫升)约有65卡路里,不会成为肥料的原因,但是每天喝的话,请改变喝脱脂牛奶 。因为热量只有全脂牛奶的一半,钙和蛋白质一样 。
9.晚上刷牙的时间尽量提前:这个原则也适用于午饭 。呼吸新鲜会抑制吃零食的欲望 。
10.经常喝什锦乌龙粥:薏米、干荷叶各30克,冬瓜子100克,红豆20克,乌龙茶适量 。将上述除干荷叶外的各种药物洗净,混合均匀,放入锅中加入适量的水煮至豆熟米腐烂,将用纱布包裹的干荷叶和乌龙茶放入粥中煮8分钟,取出纱布袋即可食用 。每天早晚吃,健脾减肥 。
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