【减肥瘦身快餐,西餐的7个低热定律】1.用一包快餐麦片代替半杯加入巧克力、牛奶、糖浆的奶茶可以减少200卡路里的摄取量 。2.360ml的汽水含有约150卡的热量,300ml矿泉水和60ml100%纯果汁制成的混合饮料可以将热量减少到40卡 。自制果汁的味道也不错哦!3.巧克力对许多女孩有无限的魅力,但它的热量令人失望 。似乎很难完全放弃巧克力,所以试试巧克力的食物 。例如巧克力味道全麦饼干片、巧克力味道蛋白混合饮料、巧克力味道酸奶、巧克力或巧克力蛋糕等,这些食物可以通过巧克力的依赖症,也可以很好地控制热量的摄取 。这样可以减少约150卡路里的摄取量 。4.汤一般可以接受,但注意不要喝太油腻的汤 。越来越多的人开始接受西式浓汤 。例如,加入大量新鲜奶酪的法国西兰花浓汤 。这个汤的热量很高,用我们传统的番茄汤代替油腻的西兰花汤,可以减少140卡路里的摄取 。5.你喜欢吃水果吗?这是个好习惯,但尽量不要吃水果干果 。用普通的一次性杯子放入半杯葡萄干,热量为215卡,相比之下,同量的新鲜蓝莓只有40卡 。新鲜水果在营养和热量方面更健康 。6.用三个蛋白代替两个完整的蛋白,可以多摄取,抵抗饥饿的蛋白质 。同时,减少了100卡路里的摄取量 。7.冰淇淋和奶昔是很多女孩子的最爱,但是无法抵抗诱惑,在甜点店外呆一会儿,摄取500卡路里的可能性很高 。奶昔也有健康和低热量的做法 。在家用牛奶、蛋白粉、水果自制的奶昔,可以减少200卡路里的摄取量 。
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