春分养生时宜顺应天时 , 一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴 。在饮食 , 精神和身体上都有很多讲究 , 那么有没有哪些养生禁忌呢?一起来看看 。
忌大热大寒
春分属仲春 , 此时肝气旺 , 肾气微 , 故在饮食方面要戒酸增辛 , 助肾补肝;同时 , 要注意健运脾胃 , 健脾祛湿 。总的原则是忌大热大寒 , 力求中和 , 可根据自己的实际情况 , 选择能够保持机体功能协调平衡的膳食 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 , 应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 , 防止因此类菜肴性寒偏凉 , 食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时 , 应配以蛋类滋阴之品 , 以达到阴阳互补的目的 。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等 , 有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒 , 具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效 , 都是春分宜食之品 。
忌大喜大悲
春天不仅是万物复苏的季节 , 也是精神疾患多发的时候 , 因而春分时节切忌大喜大悲 , 否则不利于肝气的疏泄 。可利用春光明媚时多做户外活动 , 或与好友结伴郊游 , 以保持身心平衡 , 此外 , 春天应顺应阳气升发的自然规律 , 使肝气顺畅 , 同时保证睡眠质量 , 为一年的健康打下基础 。
宜定时用餐 , 适当锻炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒 , 人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等 。要特别注意定时睡眠 , 定量用餐 , 以达阴阳互补 。可逐渐开始晨练 , 以散步、慢跑、打太极为宜 。春分后虽然天气日渐暖和 , 但日夜温差较大 , 按照“勿极寒 , 勿太热”的原则 , 早晚要适时添加衣物 , 平日多晒太阳 。
春分养生-预防"未病"从细节做起
在中医中 , 春分天气状态不稳定 , 早晚气温偏低 , 不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症 , 对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的"亚健康人群" , 要注意防范未来可能出现的"未病" , 建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯 。如尽量少到人群密集的场所 , 可利用居住环境进行简单的健身运动 , 如爬楼梯、跳绳等 , 运动时间不易太早 。早起洗漱时可使用淡盐水漱口 , 每天房间开窗通风的时间也不易太早 , 9时后较为适宜 。
春分食谱-饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉 , 关于春天的饮食民间有很多流传 , 中医也有很多讲究 , 俗称吃"春" 。专家建议 , 在这个季节 , 可以多吃一些红枣等养脾的甜食 , 还有蜂蜜、韭菜、菠菜等 , 少食酸和辛辣食品 。此外 , 每周应至少补充3次坚果类食品 , 如核桃、花生、杏仁、桃仁等 , 有助于提神去燥 , 除瘙痒等 。而在每日的午餐 , 也适宜补充炖汤食品 , 如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等 , 既可补充人体在季节过渡中需要的水分 , 又可增加蛋白质的摄入 , 有助于增强人体抵抗力 。
春分穿衣-穿衣适宜下厚上薄
虽然进入春分以后 , 天气逐渐暖和起来 , 但是昼夜温差还是较大 , 而且不时仍有寒流侵袭 , 天气变化较大 , 雨水较多 , 甚至阴雨连绵 。此时 , 要注意添减衣被 。穿衣可以下厚上薄 , 注意下肢及脚部保暖 , 最好能够微微出汗 , 以散去冬天潜伏的寒邪 。老人及小孩普遍抵抗力比较差 , 容易患感冒或风疹等传染病 , 在这个时候就更应注意适时添减衣被 , 适量多穿一些衣服 , 不要一时减衣减得太快 。
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