春分时节快要来临 , 俗话说的好“二月惊蛰又春分 , 种树施肥耕地深 。春分不仅是植树造林的极好时机 , 也是人们养生的最好时机 。今天小编给大家带来一篇春分时节如何养生的文章 , 一起来看看 。
春分气候特点及养生总原则
春分节气的气候及物候特点
春分是24节气中的第4个节气 , 是春季6个节气中的第4个 。在每年的阳历3月21日前后 , 太阳黄经0° , 斗指卯位(正东方向) 。
春分是一年四季中阴阳平衡 , 昼夜均等、寒温各半的时期 , 所谓"春分者 , 阴阳相半也 , 故昼夜均而寒暑平 。"老百姓说"春分春分 , 昼夜平分"就是这个道理 。
春分时期 , 我国南北气温都升到零℃以上 , 万物进入春生阶段 , 正是"春飞桃杏开 , 蝶舞蜜蜂来" , 农村开始忙碌 , 小麦已进入返青阶段 。
春分的病候及养生
易五更晨泻
第一 , 春分本来应是阴阳平衡的时期 , 但阳虚之体 , 阳弱不能与阴平衡 , 于是阳虚的本质更易显露出来 , 所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻 , 特点是餐泄 , 就是完谷不化的腹泄 。
第二 , 舌苔白 , 脉沉而弱 , 怕冷 , 腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸 , 以温中扶阳 。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤 。
易腹痛腹泻
第一 , 因春天风大 , 中医认为风木克脾土 , 平素脾虚舌苔白好拉肚子的 , 更易出现腹痛腹泻 , 其特点是腹痛明显 。
第二 , 养生的办法是大风天 , 少到户外受风 , 可在医生指导下服用理中丸 。
第三 , 春分前后 , 要防止受凉 。
第四 , 做菜多用干姜 , 因为干姜能温中 。
易感冒、流涕
春分时期风多、风大 , 易感冒流涕 , 养生要多到户外锻炼身体 , 增强免疫力 。
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 , 是中医的传统理论 。池晓玲指出 , 各种体质的人对季节的耐受性不同 , 因此调养前应找准自己属于哪种体质 。绝对典型的五行人比较少 , 按照"木生火 , 火生土 , 土生金 , 金生水 , 水生木"的原理 , 大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。来看看各种体质的人的不同春分养生之道 。
木形人:疏肝健脾 和调阴阳
体质特点:肤色苍色 , 头小 , 面长 , 两肩广阔 , 背部挺直 , 身体小弱 , 手足灵活 。
精神:应保持乐观开朗的情绪 , 切忌抑郁恼怒 , 多参与户外活动 。
运动:在运动上 , 木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动 , 有助于身体的阴阳平衡 。
火形人:平心定志 益肾养肝
体质特点:皮肤赤色 , 脊背肌肉宽厚 , 脸形瘦尖 , 头小 , 肩背髀腹匀称 , 手足小 , 步履稳重 , 性情急 。
精神:此时易出现心情烦躁 , 容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作 。火形人宜平心定志 , 保持乐观随和的心态 , 切忌急躁 , 以益肾养肝 。
运动:不宜"春捂" , 建议多做春游、踏青等户外活动 , 太极拳、八段锦 , 并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。
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