3月份,继惊蛰节气之后,我们又迎来了春分时节,春分时节是农家大忙的时候 。那么关于这个时期的春分养生的工作又有哪些需要注意的呢?下面小编给大家说一下春分不适宜做哪些剧烈的运动 。一起来看看吧!
今年3月20日,是传统二十四节气当中的“春分” 。春分是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;古时也是作为春季九十天的中分点,春分这一天南北半球昼夜相等 。春分时节严寒基本上已过去,各种病邪也随之滋生,也有可能出现连续阴雨和倒春寒 。此时人体气血运行在肌肤体表,一些旧疾就会发出来,如气管炎、哮喘、关节炎、宿年的筋骨关节软组织劳损疼痛等容易复发 。年老或体弱、心脑血管病、胃肠道病以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病的人此时都不容忽视 。
我国传统医学很早就认识到节气变化对人体健康的影响,在节气前后一段时期内选择特定穴位进行针灸,可以达到强身健体、祛病防病的功效,
拔罐、刮痧还可以起到排毒养生作用,是一种自然且疗效肯定的保健方法 。此外,春天肝气易升、易动,肝气、肝阳耗用较大,人们也更容易急躁或焦虑,出现情绪波动,有些人则表现为失眠和头痛,阳损及阴,肝阴内耗,还会有头晕、眼睛酸涩、腰膝酸软 。此时尽量把心态放平和,以便肝气调达,在加强自身调摄的前提下,配合中医节气针灸,可以更好地疏肝理气,滋阴养血 。同时,保证充足的睡眠,遵医嘱正规治疗,发现有情绪异常者,应及时就医 。
在风和日丽、鸟语花香的春天,应该去登山、踏青,以利春阳萌生勃发 。积极运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式,如散步、郊游、放风筝、打太极拳等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋,心旷神怡 。但是春季运动一定要适度,不宜太剧烈以致大汗出,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气 。
最适合春分时节吃的健康食物
很多人都说春分宜养生,“食疗”一词也常常挂在忙碌的职场人士口边 。如何通过合理安排膳食,才能达到养生的目的呢?专家认为,从某种角度说,吃对了才是养生 。
多吃时令菜
两千多年前的孔子就告诫我们“不时,不食”,就是说,不是这个季节的菜果就不吃 。时令菜也是“运气菜” 。食物一要讲究“气”,一要讲究“味” 。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气 。
春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等 。
给肠胃放假
人们的肠胃也需要休息 。饭食吃进肚里,除肠胃之外,人体多个脏腑都要为之忙碌,就连大脑都要为之退让三分,首先要保证气血满足肠胃的需要,这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在 。
如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素 。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷 。
养肝排毒
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,所以春天重在养肝 。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡,在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药就是不错的选择 。
酒伤肝肠,因此春季更不应饮酒 。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮 。
春令健康美食情报
法国人的餐桌上总有美酒相伴,广东人的饭前饭后就少不了一啖靓汤 。汤水之甘香和养生功效众所皆知,“真功夫”新近推出“鲜润四珍汤”,从药膳养生的角度出发,以雪耳、黄豆、猪后腿肉、凤爪四款材料熬制的汤水货真价实,能喝出“住家老火汤”的味道 。
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