春季养生 教你春分时节如何养生( 二 )


土形人:肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点:皮肤黄色 , 面圆 , 头大、肩背丰厚 , 腹大 , 大腿到跳胫部都生得壮实 , 手足不大 , 肌肉丰满 , 全身上下都很匀称 , 步履稳重 。
精神调养:土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 , 出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。宜心平气和 , 保持乐观畅达的情绪 , 避免肝郁克脾 。
运动:多进行户外运动 , 可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 , 以不疲倦为度 。
金形人:易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
体质特点:体形比较瘦小 , 但肩背较宽 , 方形脸 , 鼻直口阔 , 四肢清瘦 , 动作敏捷 , 肤色较白 。
精神调养:春分节气 , 天气变化仍然较大 , 此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病 。宜保持宁静的心态 , 安养神气 , 避免忧愁抑郁 , 以利肝气调和 , 气血和畅 。
【春季养生 教你春分时节如何养生】运动:注意保暖 , 做好"春捂" , 最好能有微汗出可加大运动量 , 可选择动态运动 , 如慢跑、羽毛球、足球等 。
饮食:宜多进食具有健脾益肺 , 益肾养肝的食物或药食两用之品 , 如百合、淮山、沙参、白果等 。
水形人:易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点:体型比较胖 , 偏矮 , 头较大 , 腮部较宽 , 腹部较大 , 肤色偏黑 , 腰臀稍大 , 手指短 , 发密而黑 , 怕寒喜暖 。
精神调养:降水也较多 , 水形人此时容易出现湿困中焦的表现 , 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安定心神 , 顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动:注意保暖 , 做好"春捂" , 避免外邪侵袭 。可加大运动量 , 可选择动静结合的运动 , 如太极拳、太极剑 , 或选择慢跑、球类动态运动等 。
结语:春分是春季养生的重要的节气 , 很多时候 , 我们注重养生却错过了最好的春分时节 。今天小编建议大家养生之道不能随便 , 我们要找准时机 , 找对方法 , 才是正确的养生方法 , 上面教给你的 , 都学会了吗?


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