煮玉米要煮多久 _知识分享

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水果玉米通常水沸腾后,煮10至15分钟即可；白色糯玉米水沸后要煮20分钟以上；黄玉米是比较难煮的,普通的锅至少要煮半小时；鲜玉米由于含水多,比较鲜嫩,非常容易煮熟,普通煮锅二十五分钟左右就已经煮熟了,用高压锅或者电饭煲煮,时间会更短,煮开十五分钟就熟。
经常吃煮玉米的好处
1、能够预防便秘,因为煮玉米作为一种粗粮,其中含有丰富的膳食纤维,能够机械性的刺激肠道蠕动,在润肠通便、预防便秘方面的好处非常明显。
【煮玉米要煮多久】2、能够防止肥胖和超重的发生,因为煮玉米当中的膳食纤维也能够通过吸水膨胀增加饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的食物,在预防超重和肥胖方面的好处非常明显。
3、能够为机体补充丰富的类胡萝卜素,而类胡萝卜素能够防止皮肤黏膜过度角化,适当吃煮玉米补充类胡萝卜素,能够让皮肤变的更加细腻。

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