【哑铃前平举练哪里】
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哑铃前平举主要锻炼三角肌前束,同时还可以刺激到三角肌中束和胸肌上部,对胸大肌上部也有一定的锻炼效果 。哑铃前平举是勾勒三角肌线条、增加肩部厚度的重要动作 。哑铃前平举动作：双脚分立,双手持哑铃自然垂于体前 。意念集中,保持三角肌前部用力,将哑铃举至与肩同高,稍停缓慢返回 。动作中,肩部要始终处于紧张状态,避免放松影响锻炼效果；在胸部练习过程中,三角肌前部已得到锻炼,故此动作不需要经常练习 。只有出现不足的时候才进行专门提高 。
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