哑铃一般人用多少公斤的好

哑铃一般人可根据自身条件来选择,可以从1磅开始用,慢慢加到2磅、3磅、5磅、8磅、12磅 。哑铃,是举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小,因练习时无声响,取名哑铃 。
哑铃

哑铃一般人用多少公斤的好

文章插图
哑铃的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练,因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动 , 训练肌力 。
【哑铃一般人用多少公斤的好】 长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力 。
练习哑铃前要选好合适的重量 , 如果练习目的是为了增肌 , 最好选择65%—85%负荷的哑铃 。


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