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沙拉土豆泥
三、钙
给宝宝补钙对于妈妈来说是个经久不衰的话题,缺钙的话最明显的表现就是宝宝长不高,如果是个小矮个的话可是会影响宝宝一辈子的,甚至还会影响到以后的成家问题;如果钙补充过量也不行,如果身体摄入过多的钙会可能会导致宝宝出现厌食症状,严重的还会患上结石,所以补钙这个问题对于妈妈来说很是头疼 。
日常饮食中奶制品、豆制品、虾皮、动物固体等都是含有丰富的钙,特别是虾皮里的钙含量是所有食物中最高的,虽然补钙很重要,但是也不需要一日三餐都吃这些钙含量丰富的食物,避免补钙过量,如果担心日常饮食摄入的钙还不够,可以让宝宝每天一瓶牛奶,这样宝宝成长所需的钙物质基本上也充足了 。在阳光明媚的日子里家长可以带宝宝出去晒晒太阳,春季的太阳比较温和,不像夏季那么毒辣,多晒太阳也有助于宝宝身体对钙的吸收 。
四、脂肪
【春天孩子吃什么长个子?小孩春天吃什么长高?】说到脂肪,人们的第一反应就是发胖,但是脂肪也是身体里的一部分,如果没有脂肪会使人看起来憔悴,没什么精力,所以在宝宝的成长过程中也要让宝宝摄入一定量的脂肪,只要不要摄入过量,就不用担心宝宝会肥胖 。脂肪的摄入量很好判断,观察宝宝的体重即可,如果宝宝的体重低于他身高的该有体重,则说明可以再给宝宝补充些脂肪,如果高于则减少宝宝对脂肪的摄入 。
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