免疫力很差经常生病怎么办



免疫力很差经常生病怎么办

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4、睡得多不如睡得好
睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复 。不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量 。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了 。想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等 。
5、经常按摩促循环
按摩可以防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通 。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇 。无论是专业的按摩,还是你和他之间简单的背部按摩,都有提高免疫力的神奇作用,同时还能帮助你稳定情绪 。
6、戒烟限酒多喝水
吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降 。少喝酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能,所以必须严格限制饮酒 。
7、不要滥用抗生素
其实,滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统 。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应 。
免疫力很差经常生病怎么办

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