按摩对失眠有帮助吗 _对

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红糖小米鸡蛋粥
改善失眠的小妙招
1、听音乐
如果实在睡不着的话，建议听一下舒缓柔和的音乐，比如说轻缓地钢琴曲。在柔和的环境中，更容易入睡。但是要记住，不要去听激昂的音乐，因为太吵闹了，不利于入眠。
2、喝牛奶
牛奶具有安神镇静的作用，所以说，在睡觉之前，不妨热杯牛奶，放温了以后一两勺蜂蜜进去饮用，能够起到更好地助眠效果，让你更快入睡。当然，喝牛奶的时间要把握好，一般睡觉之前的一个小时喝比较好。而且量不要多，不然半夜很容易想要尿尿的。
3、喝豆浆
【按摩对失眠有帮助吗】经常失眠的人，可以在睡觉之前的一个小时喝杯新鲜的豆浆，再加入少量的白糖，这样能够促进睡眠，帮助你快速入睡直至天亮。但是要记住，不能喝多，不然的话，很容易有尿意，导致你半夜醒来上厕所，打断你的睡眠。而且豆浆喝太多了，胃部不容易消化，反而会加重失眠的。所以说，睡前喝豆浆要适量。
4、莲子粥
莲子具有安神助眠的效果，所以说，经常失眠的人，不妨选择用莲子熬粥食用。做法也简单，准备好适量的莲子和大米，清洗干净以后，直接倒入锅中加清水炖煮，熬成粥后加入少许的食盐就可以吃了。
5、泡热水脚
准备好3片生姜和一勺醋，之后将姜片放入锅中加入清水煮开，煮开了以后倒醋继续煮一会儿。最后将热水倒入木桶之中，等热水变温了以后，就可以将双脚放入桶中浸泡了。差不多泡上半个小时就可以抬起双脚，将双脚擦干。
晚上睡前泡泡热水脚，能够让双脚放松，而且舒缓肌肉，消除疲劳，从而更好地进入睡眠。

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