外八字马步怎么站，正确的姿势，最好有图，谢谢啦 _马步

说到外八字马步怎么站，大家都知道有人问怎么练马势（初学者），也有人想问怎么练马势（初学者）八字骨脉，什么是继续？其实对于初学者来说，马步应该怎么做，正确的姿势，极致的图，有功劳，我们来看看初学者，马步应该怎么做，正确的姿势，最好有图，谢谢，希望能对大家有所帮助！
如何站在马步之外
如何站在外面的马姿。
八字马步外立图。
动作分解：1、准备姿势，立正，直视前方，双肩垂直，双脚并拢在笼子里，收腹站起，均匀呼吸。
2、直视前方，双手握拳抬腰，左脚向左移动50cm（老传统方法是：脚趾向外张开，脚跟向外张开直到齐平用你的肩膀。），腰椎下压，膝盖水平，外马步是什么。
3、直视前方，挺直收腹，下板不动，左手向前直拳约10秒，左拳合拳，右拳出拳，交替出拳，时间可以从 1 分钟逐渐增加到 30 分钟、1 小时，甚至更长。给自己安排训练时间这样安排：一天三组（分早、中、晚三组），每组约半小时以上，长期坚持很精彩。是不是八字之外的马式？
初学者马步站立的正确姿势如图2所示：
动作要领与打桩基本相似，不同之处在于双脚分开与肩同宽，脚尖向前。双手举于身前，抱球于胸腹前，引上顶，屈膝下蹲，形成四级马步（即上平，肩平，腿平，心平）。身直，腿直，气直，心直，气直。只有做到这四层四立，身体才能达到内外（气、气、力、神一））的和谐。古人云：“不练武，老则虚。” 站立练丹田内功。在武术中，有五丹田之说，即上丹田、中丹田、下丹田、前丹田、后丹田。最好的武术是丹田气和腰的结合，只有这样才能达到气炼入骨，功夫直上。修武者指出，当内功修炼到上位时， “海底的气运重如鸿毛” 。要想练出真功夫，就必须从站着练。内功开始。外马姿态。功夫直奔上层。修武者指出，当内功修炼到上位时， “海底的气运重如鸿毛” 。要想练出真功夫，就必须从站着练。内功开始。外马姿态。功夫直奔上层。修武者指出，当内功修炼到上位时， “海底的气运重如鸿毛” 。要想练出真功夫，就必须从站着练。内功开始。外马姿态。
马步是通过心、神、意、气、形的锻炼来加强身体的整体功能。架势重视混元的开合，使全身开合。此功法的根本特点是以腰椎为定点，以混元为中心，行气自如。浑元开，身体上下、内外开合，丹田气贴于脊椎，气从脊椎（督脉）上升至头顶，前任脉下行；再由丹田上升至两上肢（肩、肘、腕、手），再往下，气下至两下肢（胯、膝、踝、足）。混元混，而全身的能量又回到了丹田和一道气混元上。混元太极修炼到一定阶段后，可体验体内行气、开窍（全身经络通向四肢和五脏六腑）。“人与人的混合”到“人与人的统一” 。练马步的整个过程分为四个阶段。

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