外八字马步怎么站，正确的姿势，最好有图，谢谢啦( 三 ) _马步

练“神关气”阶段，蹲下时不要强行坐下。但是意识要一层一层的渗透到膜里，渗透到哪里，等到气功练完，身体自然会慢慢的蹲下。向外挤压并向外转动，从大腿后部向外支撑，将胯部展开，使其向身体内侧聚集。在这种状态下，你不仅可以体验到气的感觉，还可以体会到身体是一个透明的气态人。达到这个境界，就可以进入修炼“灵气”的第三阶段。

如何在马步外站：如何练习马步（初级）
三、灵气阶段：通灵观察阶段，神是主动的观察者，气是被观察的对象，神与气似乎互不相干。在神入气阶段，要求神真正入气，进一步达到“神入气”和“气包神外”的场景。传统的功法基本上是从内入手，先练丹田气，丹田气充分练外开，内气充盈全身毛窍，接地气，天人合一。混合。现在大多是由外而内修炼，很容易在民间普及。混元太极的修炼从下丹田开始，一层一层往上走。下丹田之气练足时，丹田之气紧贴脊椎（炼精），由脊椎上升至中丹田，再由中丹田至脊椎开合，气从脊椎上升。中丹田到上丹田，识相通，混为己用。一开始先练身融合，使身体光滑，再进一步修练内脏融合（一层一层的渗透到里面）。但真正的神通是心身观气的功能。当通灵者能够清晰地观察气，从点到面，逐渐进入整体感知，通灵者就能从皮肤、肉、筋、脉中观察到气。，骨骼、内脏、血液、细胞层层渗透，最后意元体入玄（意元体与内精混合，在混元窍中汇合）。（真是人与自然融为一体），与最原始的相融，再带回人体，再进一步修炼，就可以达到高级境界。
初学者，马步该怎么走，正确姿势，极致画面，有功
马步庄不仅是武术中炼气入骨、吸气入髓的上乘功夫；动作虽然简单，但要求比较高。因此，在学习和实践的过程中，可以逐渐体验到美妙的境界。最佳修行的秘诀在于心灵呼吸（身体呼吸），即人与人之间的和谐，调和调和以补充人体的能量。内倾心的过程就是修心练气的过程。心心相印，心心相印。混元太极练气是在大脑意识的指挥下，通过有意识地运用运动、开合、起降、进出、循环、往复，来调动、充实体内外的气，使气血通畅，运转全身。内外。内气调动充实，达到一、神气一、心肾合一，回归先天，中下丹田合于浑元。身体的气被修炼，融合到污秽和真实的混合物中。百会一气行，气入筋骨，身体会更加充沛。由内向外打开，人与自然融为一体，初步实现了人与自然的融合（善于观察和思考的人可以看到脊椎就像是闭上眼睛的透明气柱）。这个意境是五脏六腑之气与脊髓的合一，脊神经细胞、脑骨髓和脑神经细胞。这就是“气包裹神外”的层次，从而进入“神灵合一”整体修炼的第四阶段。八字外马步图。

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