有关饮食饮食减肥的常见误区 _减肥

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。本期就为您介绍一下饮食减肥的常见误区。

文章插图
误区一所有水果一律平等
最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两个苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们的膳食纤维同样很丰富。不过像西瓜一类的水果就不太好，因为西瓜所含的糖和热量过多，同时膳食纤维较少，很容易让人吃过量。

文章插图
误区三吃凉拌菜能减肥
多吃凉拌菜确实能减少热量的摄入，但光靠吃凉拌菜减肥也不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，一是很难吃饱，二是很快就会饿，进而用其它高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。
误区四只要脂肪少，就能敞开吃
【有关饮食饮食减肥的常见误区】当看到食品标签上的“低脂或脱脂”标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康，因为它可能会加入更多的糖来弥补减少脂肪的味道损失。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。脂肪含量高的可以吃，但是要少吃；脂肪含量少的，也不能想吃就吃。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：