【健康饮食减肥方法食谱?魔鬼饮食减肥计划?】登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的
文章插图
其方法为:间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者
开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟
然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟
以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次
一个月测一次体重,以检查锻炼效果
循环登梯法该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练
肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼
对居住楼房的患者,若楼层不太高,上下不乘电梯,自己登楼梯,不用专门时间锻炼,即可达到减肥目的
反登楼梯法该法与向后步行锻炼的道理一样
该法适于前二法锻炼一段时间,有一定基础且体重较轻些的肥胖患者
其练法为,手扶楼梯扶手,背对楼梯,慢步向上登梯,每登一台阶,停片刻再登上台阶
但只适用于单纯性肥胖患者
对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用;对年老体弱的患者也不宜采用
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 日常饮食减肥?不控制饮食减肥方法?
- 低糖饮食减肥?健康饮食减肥一日三餐?
- 如何饮食减肥最快?无油无盐饮食减肥食谱?
- 怎么样合理饮食减肥?单一饮食减肥法食谱?
- 健康饮食减肥食谱图片?如何利用饮食减肥?
- 饮食减肥 食谱 学生?七天饮食减肥法?
- 怎么健康饮食减肥?最佳饮食减肥法?
- 如果饮食减肥?健康饮食减肥大全?
- 圣诞荔枝肉 宝宝辅食食谱的做法-家常味烙菜谱
- 怎样控制饮食减肥?饮食减肥法食谱?