减肥指南推荐5种饮食方法让你越吃越瘦 _减肥

食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的饮食方法你又知道几种呢？推荐五种饮食方法，既能吃的饱，还能吃的瘦。

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1.专心吃饭
吃饭的时候不仅要食不言，还不能看电视或者看手机等。要安静认真的吃饭。
这样专注度高的吃饭可以快速的拥有饱腹感，有助于防止饮食过量，可以达到减肥瘦身的效果。
【减肥指南推荐5种饮食方法让你越吃越瘦】另外认真的吃饭，还有助于肠胃的消化，对提高代谢和健康身体也有帮助。

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4.吃完饭，马上去洗碗
饭后食物堆积，血糖值升高。如果马上坐着休息就会降低肠胃的活力和代谢速度，很容易在腹部堆积脂肪和废物。所以不想变胖，饭后就要动起来，刷碗、散步和站立都是不错的选择。
但是不推荐饭后进行剧烈运动，因为这样会损害身体的健康。
5.饭后一小时喝一杯温水
饭后喝些温水可以提高肠胃的活力，提高食物的消化排泄速度，有防止脂肪堆积的作用。
另外饭后喝水还能加快血液循环和新陈代谢，有助于脂肪的燃烧和减肥瘦身。
减肥不是不吃，而是用健康的方法的吃饱，并且不变胖哦。

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减肥指南 推荐5种饮食方法 让你越吃越瘦

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