食不言是老祖宗留下的餐桌文化 。但是越吃越瘦的饮食方法你又知道几种呢?推荐五种饮食方法 , 既能吃的饱 , 还能吃的瘦 。
![减肥指南 推荐5种饮食方法 让你越吃越瘦](http://img.liaoninglong.com/220613/124Q22b5-0.jpg)
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1.专心吃饭
吃饭的时候不仅要食不言 , 还不能看电视或者看手机等 。要安静认真的吃饭 。
这样专注度高的吃饭可以快速的拥有饱腹感 , 有助于防止饮食过量 , 可以达到减肥瘦身的效果 。
【减肥指南 推荐5种饮食方法 让你越吃越瘦】另外认真的吃饭 , 还有助于肠胃的消化 , 对提高代谢和健康身体也有帮助 。
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4.吃完饭 , 马上去洗碗
饭后食物堆积 , 血糖值升高 。如果马上坐着休息就会降低肠胃的活力和代谢速度 , 很容易在腹部堆积脂肪和废物 。所以不想变胖 , 饭后就要动起来 , 刷碗、散步和站立都是不错的选择 。
但是不推荐饭后进行剧烈运动 , 因为这样会损害身体的健康 。
5.饭后一小时喝一杯温水
饭后喝些温水可以提高肠胃的活力 , 提高食物的消化排泄速度 , 有防止脂肪堆积的作用 。
另外饭后喝水还能加快血液循环和新陈代谢 , 有助于脂肪的燃烧和减肥瘦身 。
减肥不是不吃 , 而是用健康的方法的吃饱 , 并且不变胖哦 。
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