减肥知识米饭和馒头，哪个更容易变胖 _减肥

每餐吃一些米饭或者馒头当作主食是老祖宗留下来的饮食习惯。但是米饭和馒头都属于高GI值（升糖指数）的食物，大量食用以后有发胖的风险。但是馒头和米饭哪中主食的变胖几率更低一些呢？减肥期间我们又该如何吃呢？

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首先馒头的含糖量低，所以在只看含糖量的情况下，吃馒头的变胖几率更低一些。

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【减肥知识米饭和馒头，哪个更容易变胖】减肥期间的饮食顺序最好是，蔬菜--蛋白质类食物--主食。
每一餐先吃蔬菜和蛋白质类食物的饮食顺序可以快速饱腹，并且有减少主食摄入量的效果。进而达到减肥瘦身。
3.尽量吃杂粮主食
对比于精细的白米白面，杂粮的含糖量低、热量低、GI值低。食用以后变胖的几率也会降低。另外杂粮中还含有丰富的食物纤维和矿物质，有减缓血糖值升高速度和加快消化排泄的作用。所以想要变瘦又想吃主食，非常推荐吃杂粮。
不要在纠结一碗米饭容易胖还是一个馒头容易胖，多掌握一些饮食技巧，那样吃什么主食都不会发胖啦。

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