澳大利亚悉尼瘦身医学中心的Neil 。Peace博士提供了以下5条瘦身饮食规则:

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2.下午4点左右吃点心 。此时 ， 体内激素生长激素配体hormoneghrelin(体内刺激食欲的激素)的含量达到最高点 ， 容易感到饥饿 。这个时候垫肚子 ， 晚饭就不怎么吃了 。
3.保证良好的睡眠 。睡眠不足会引起体内荷尔蒙瘦身(瘦身是体内脂肪细胞产生的荷尔蒙 ， 与肥胖症的发生密切相关)失调 ， 影响瘦身的效果 。
4.在餐厅只点主菜 ， 吃干净就走 。美食现在没有人能抵抗诱惑 。发现自己吃了盘子 ， 向菜单流口水的话 ， 马上离开是最好的办法 。
【减肥瘦身，请用5条黄金守则】5.偶尔允许自己放松标准 。只有少数人有钢铁般的意志 ， 有时不能打破规则的可能性很高 ， 所以在制定瘦身计划时 ， 应该把这种情况纳入你的期待 。这样 ， 你就不必为某一次吃过头而感到沮丧 。但是 ， 重要的是要知道重新抬起瘦旗！
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