减肥瘦身可以吃的5种主食

主食是日常餐桌的必备食物 , 可以为人体提供足够的能量 。但是 , 吃得太多或者吃得太多的种类不正确的话 , 血糖值容易急剧上升 , 身体为了平衡血糖值分泌很多胰岛素 , 变成脂肪储存在体内 , 发生肥胖 。

减肥瘦身可以吃的5种主食

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推荐5种减肥主食 , 吃了不仅不胖 , 还能加速脂肪消耗
1.玉米
玉米含有大量食物纤维 , 食用后可促进胃肠活动 , 有加快食物消化排泄、提高新陈代谢、抑制脂肪生成的作用 。
玉米中的食物纤维还能缓解血糖升高速度 , 具有抑制糖分转化为脂肪的功效 。
此外 , 玉米还具有降低胆固醇和软化血管的作用 , 健康身体的效果非常好 。
2.燕麦
燕麦含有大量溶性食物纤维 , 食用后可减缓血糖升高速度 , 具有抑制脂肪生成的作用 。另外 , 燕麦中的可溶性食物纤维可以促进食物的消化排泄 , 在消化过程中直接吸附肠壁多馀的脂肪 , 抑制肥胖和脂肪瘦身的效果非常好 。藜麦中的食物纤维也能快速增强饱腹感 , 即使吃得少 , 也能快速饱腹 。
3.马铃薯
与米饭相比 , 马铃薯热量低得多 , 营养丰富 。
其中的维生素和矿物质有助于健康和提高代谢速度 。
此外 , 马铃薯还含有大量的食物纤维 , 食用后促进胃肠蠕动 , 加快脂肪消耗和毒素排除 。
减肥瘦身可以吃的5种主食

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4.红薯
【减肥瘦身可以吃的5种主食】食用红薯后能够温暖身体 , 具有提升基础代谢的功效 。
减肥瘦身可以吃的5种主食红薯中也含有大量的食物纤维 , 食用后促进胃肠活动 , 加速消化排泄 , 缓解便秘的发生 。
5.薏苡
薏苡热量低 , 食物纤维含量丰富 , 食用后迅速饱腹 , 促进消化排泄 , 抑制脂肪堆积 。
此外 , 薏苡还具有除湿和促进循环的作用 , 可消除浮肿加快代谢速度 。
主食选正确选择不仅不影响血糖值 , 还能迅速减肥 。


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